Morning Pelvic Power
Starte aktiv in den Tag mit modernem Beckenbodentraining für mehr Stabilität und Sicherheit im Alltag.
Der Kurs eignet sich für dich, wenn du deinen Beckenboden und deine Körpermitte stärken möchtest, weil du unter einer Harninkontinenz leidest.
Egal, ob nach einer Geburt, Jahre später, während oder nach der Menopause. Am Anfang steht das Wahrnehmen und Anspannen lernen des Beckenbodens im Fokus sowie das Ansteuern aller wichtigen Muskelgruppen, die Einfluss auf den Beckenboden nehmen, wie z.B. die tiefe Bauchmuskulatur und das Zwerchfell.
Systematisch wird die Beckenbodenmuskulatur aufgebaut und in Ganzkörperübungen integriert, mit dem Ziel, die gesamte Körpermitte einschließlich der Extremitäten zu trainieren und stabil für den Alltag zu machen.
Du erhältst Hintergrundinformationen und Tipps für einen beckenboden- und körpermitte-freundlichen
Alltag.
Beckenboden kompakt
In diesem Kompaktkurs lernst du in aufeinander aufbauenden Einheiten die wichtigsten Grundlagen eines effektiven Beckenbodentrainings kennen:
Wahrnehmung & Ansteuerung, Kraft, Koordination & Entspannung, Integration in Bewegung und Transfer in den Alltag.
Der Kurs richtet sich an Frauen, die ihren Beckenboden bewusst wahrnehmen, aktivieren und sanft stärken möchten – unabhängig ihres Alters.
Du erhältst Hintergrundinformationen und Tipps für einen beckenboden- und körpermitte-freundlichen Alltag sowie Empfehlungen, wie du die Effektivität des Kurses durch Eigenübungen unterstützen kannst.
Körpermitte kompakt - Funktionelles Core-Training (Aufbaukurs)
Dieser Kompaktkurs richtet sich an Frauen, die bereits die Grundlagen des Beckenbodentrainings oder der Rückbildung beherrschen und ihre Körpermitte gezielt weiter stärken möchten.
In fünf aufeinander aufbauenden Einheiten lernst du, deine Core-Muskulatur bewusst zu aktivieren, funktionell zu kräftigen und in Alltag und Bewegung einzusetzen – der Beckenboden wird dabei gezielt integriert, ohne dass er im Vordergrund steht.
Ein intensives Ganzkörpertraining für deine Mitte am Abend.
Die Beckenbodenkurse von Lotte werden direkt über Ihre Homepage gebucht:
