Zwischen Wissen und Gefühl – Ernährung ohne Druck
Seminar zu Ernährung in Schwangerschaft, Wochenbett und Stillzeit
Eine ausgewogene Ernährung ist die Basis für die Entwicklung des Babys, aber auch für das eigene Wohlbefinden sehr wichtig. Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit einem Baby sind von großen körperlichen und emotionalen Veränderungen geprägt. Der eigene Körper verändert sich, Routinen geraten aus dem Gleichgewicht und gut gemeinte Ratschläge zur Ernährung gibt es überall. Viele Frauen erleben dabei Unsicherheit, hohe Erwartungen an sich selbst oder das Gefühl, alles „richtig“ machen zu müssen.
Dieses Seminar lädt dazu ein, Ernährung aus einer neuen Perspektive zu betrachten: wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und mit viel Raum für die eigenen Bedürfnisse. Neben aktuellem Ernährungswissen widmen wir uns auch der emotionalen Seite dieser besonderen Lebensphase – dem Vertrauen in den eigenen Körper, dem Umgang mit Unsicherheiten und der Frage, wie Ernährung unterstützen kann, ohne zusätzlichen Druck zu erzeugen.
Inhalte des Seminars:
- Ernährung in Schwangerschaft, Wochenbett und Stillzeit – was ist wirklich wichtig?
- Die emotionale Bedeutung von Essen in einer Zeit des Wandels
- Veränderungen des Körpers annehmen und Vertrauen in die eigenen Signale stärken
- Umgang mit Unsicherheit, Perfektionsansprüchen und widersprüchlichen Empfehlungen und Ernährungsmythen
- Praktische Ernährungstipps und Rezeptideen für einen oft herausfordernden Alltag:
Meal Prep fürs Wochenbett: Welche Gerichte sich gut vorbereiten und einfrieren lassen und wie ein sinnvoller Wochenbett-Vorrat entsteht
Powerfood für die Zeit nach der Geburt und während der Stillzeit: Nährstoffreiche Snacks und Rezepte, z. B. Energy- oder Stillkugeln, stärkende Suppen, Frühstücksideen und kleine Mahlzeiten, die schnell verfügbar sind - Inklusive: Handout mit allen wichtigen Infos + Einkaufslisten für die Schwangerschaft und den Wochenbett-Vorrat
- Raum für Austausch, Fragen und persönliche Erfahrungen
Das Seminar richtet sich an Schwangere, Stillende und Mütter im Wochenbett, die sich fundiertes Wissen wünschen und gleichzeitig einen achtsamen, wertschätzenden Umgang mit sich selbst entwickeln möchten.
Denn eine gute Ernährung beginnt nicht mit Perfektion, sondern mit Wissen, Selbstfürsorge und dem Vertrauen, den eigenen Körper in dieser besonderen Lebensphase zu begleiten – statt gegen ihn zu arbeiten.